Category : Saúde

Como mudar os hábitos para emagrecer de forma saudável

O primeiro passo para um emagrecimento natural, saudável e rápido é mudar seus hábitos alimentares, mas calma não se preocupe porque não é nada “sofrível” como o que tem que fazer nas dietas, ou seja, você não vai precisar parar de comer coisas que gosta ou ficar passando vontade. Quando falamos em mudar hábitos alimentares a maioria das pessoas “torcem o nariz”, acredite eu já fui uma destas pessoas, até entender que isto não significa ter que comer só mato e nada de açúcar…

O maior problema das pessoas ao tentar mudar sua rotina de alimentação é que elas tentam ser RADICAIS, tentam eliminar algumas comidas e bebidas da sua rotina do dia para noite, alguns até conseguem, mas a maioria aguenta apenas alguns dias para depois sucumbir e enfiar o pé na jaca legal.

Sabe qual o Segredo para conseguir mudar seus hábitos alimentares atuais por novos hábitos alimentares saudáveis?

R: NÃO SER RADICAL

Você vai se surpreender ao ver como as coisas ficam mais simples ao aplicar este princípio simples!

Você não precisa abrir mão de vez de alguns alimentos ou bebidas, é claro que se conseguir isto é melhor, mas não é algo “obrigatório” e se as pessoas entendessem isto todos perderiam peso com muita mais facilidade. Portanto o que vou abordar a seguir é o “Corte Parcial”, algo prático e fácil
que você pode começar hoje mesmo.

Corte Parcial

Alguns alimentos e bebidas realmente fazem mal para nosso organismo e são responsáveis por fazer as pessoas ganharem peso e dificultar a perda do mesmo.
O primeiro problema é que hoje em dia isto vale para quase tudo, pelo simples fato de que quase todos alimentos e bebidas que chegam em nossas casas e mesas são produtos industrializados, isto vale também para praticamente tudo que você come fora de casa em restaurantes, lanchonetes, padarias, etc.

O segundo problema é que praticamente todos estamos viciados neste tipo de alimentação e não é fácil abandonar estas comidas e bebidas do dia para noite.  Você pode até conseguir substituir alguma refeição por algum shake nutritivo, no site abaixo tem um artigo sobre um muito bom:

treinofeminino.org/lineshake-funciona/

Veja aqui também uma nutricionista falando sobre os benefícios deste tipo de bebida:

Porém para as demais coisas é que entra a sacada do “Corte Parcial” que vai te ajudar a conseguir aos poucos ir eliminando aquilo que é prejudicial, mas sem ser radical ao ponto de nunca mais beber ou comer determinado alimento. Vou te dar um exemplo bem simples e que todos podem conseguir fazer começando hoje:

O Refrigerante!

Não é segredo para ninguém que refrigerante engorda, além disso dá celulite e prejudica a saúde pelo excesso de açúcar, corantes e químicos. Sabendo disto, muitos tentam cortar o refrigerante de suas vidas e falham miseravelmente. Pois deixe-me dizer algo:

Você não precisa deixar de tomar refrigerante para sempre, basta diminuir o consumo!

Foi exatamente isto que eu fiz há cerca de 3 anos atrás e hoje tomar refrigerante não é uma necessidade, eu passo muito bem sem ele. Aqui em casa sempre tinha refrigerante e eu tomava no almoço, na parte da tarde, na janta, etc. Até que resolvi mudar esta situação, no começo cometi o erro de ser radical e tentar
parar de vez e não consegui, então decidi apenas me controlar o suficiente para tomar menos refrigerante.

Passei a tomar apenas um a dois copos por dia, e neste meio tempo comecei a “me acostumar” a tomar água também. Depois de um tempo passei a tomar apenas um copo por dia e até que cheguei ao ponto de não mais comprar refrigerante para minha casa.

Mas entenda que eu ainda não sou radical, embora normalmente não compre mais refrigerante aqui para casa, se eu for a uma festa de aniversário infantil por exemplo e lá tiver refrigerante eu me permito tomar um ou dois copos, como fico a maior parte do tempo sem refrigerante, tomar um copo ou outro de vez em quando não vai me fazer mal.

A mesma coisa em casos de um almoço de família ou num dia que chamar amigos em casa e pedir uma pizza, afinal vamos combinar, pizza com água não é a mesma coisa que um refrigerante, então num caso deste me permito comprar um e tomar também. O que não ocorre mais é de ir ao mercado e comprar refrigerante para levar pra casa, isto é algo que não faço há muito tempo e não sinto a mínima vontade de tomar refrigerantes no meu dia a dia.

Esta é a diferença entre ser radical e apenas usar o Corte Parcial, com ele nós conseguimos com o tempo eliminar a necessidade do nosso corpo por determinado alimento ou bebida, já sendo radical, cedo ou tarde mais de 90% das pessoas não vão aguentar e vão voltar a comer ou beber aquilo que tinham deixado e de forma exagerada.

Espero que estas pequenas dicas possam realmente te ajudar a perder peso!


Herpes genital

O herpes genital é uma doença sexualmente transmissível, uma das populares DST’s. Muito comum entre os brasileiros, o seu contágio se dá através do sexo desprotegido, e uma vez com essa doença, não há cura, apenas tratamento.

Neste artigo, explicaremos um pouco mais sobre a herpes genital, como se dá o contágio, quais são os sintomas e como ela pode ser tratada. Se você é homem, e está à procura de informações mais específicas sobre o assunto, vale a pena assistir ao vídeo do canal Urologia Descomplicada:

O contágio do herpes genital

O herpes genital é causado por um vírus chamado herpes simples, que provoca uma infecção acompanhada de úlceras e bolhas na região genital. Comumente, o herpes só é transmitido nos períodos em que a doença está ativa, quando as lesões estão visíveis. No entanto, mesmo em seus períodos de remissão infecciosa, quando não existem feridas ou bolhas visíveis, pode existir a presença do vírus nas secreções genitais, tanto de homens como de mulheres, o que pode causar o contágio.

Sintomas do herpes genital

A grande maioria dos adultos infectados com o vírus do herpes genital não desenvolve a doença e permanece assim sem a manifestação de nenhum sintoma e, em sua grande parte, sequer sabem que estão infectados.

Alguns estudos indicam que aproximadamente 80% dos pacientes contaminados não sentem nenhum sintoma. Já entre os pacientes que desenvolvem os sintomas, é possível dividir o quadro clínico em duas situações, que são:

Infecção primária

A primeira vez que surgem as lesões do herpes genital, após a infecção. Normalmente os sintomas se manifestam entre 3 e 7 dias após a relação sexual, mas em alguns casos pode levar até duas semanas. O sinal mais evidente do herpes genital é o surgimento de bolhas que logo estouram e formam pequenas úlceras. Nesse estágio da doença, as lesões são extremamente dolorosas e causam coceiras. Também podem apresentar outros sintomas como:

  • Febre;
  • Mal-estar;
  • Dores pelo corpo;
  • Linfonodos na região da virilha;
  • Úlceras próximas à saída uretra, que causam intensa dor ao urinar.

Infecção recorrente

Depois da infecção primária, as lesões do herpes genital permanecem silenciosas por meses. Na maior parte dos pacientes a infecção surge de tempos em tempos, e em alguns casos mais de uma vez por ano. Mais da metade dos pacientes apresentam a primeira recorrência em 18 meses após a primeira infecção. Nesses casos, as lesões costumam ser menos doloridas, e duram em média 10 dias. Nesses casos não é comum que haja outros sintomas além das bolhas e úlceras.

Tratamento do herpes genital

O herpes genital é uma doença que possui um tratamento para seu controle, mas não para a sua cura. Uma vez infectado, o vírus ficará no organismo da pessoa por toda a sua vida, podendo se manifestar de tempos em tempos, com sintomas recorrentes infecciosos ou não.

Com o passar dos anos, as recorrências ficam menos frequentes e mais fracas, mas o vírus permanece vivo. Hoje porém existem alguns especialistas que dizem ser possível eliminar o Herpes, como a Alessandra Soares do Protocolo Definitivo Para Acabar com Herpes, muitas pessoas afirmaram ter resultados positivos com este tratamento, mas apesar disso o melhor remédio é a prevenção, por isso, o uso da camisinha é imprescindível na proteção e diminuição do risco de contágio, mesmo não o eliminando completamente.


Dicas para não broxar

A impotência sexual tem atingido homens em diversas idades, inclusive os mais novos. Homens de 20 a 30 anos não estão imunes a esse problema, eles inclusive têm cada vez mais sido vítimas da temível ‘broxada’.

As causas e tratamentos para esse problema são muitas, mas separamos algumas que são as principais para que você entenda melhor esse problema e consiga encontrar uma solução mais adequada.

Porque isso acontece?

Se você é jovem, muito provavelmente andou ‘broxando’ por questões psicológicas, emocionais ou desgaste físico. Logo não há muito com o que se preocupar. No vídeo no Canal SeLoko, você pode ver algumas dicas de como não sofrer mais com isso.

Mas se você tem pressa continue lendo este artigo.

Dicas para não broxar

Se você não quer passar pelo constrangimento de procurar um médico e ter que contar sobre o ocorrido, não se preocupe, você pode usar o Power Blue, caso ache que está com algum problema físico, para os outros casos temos 10 dicas que lhe ajudaram a evitar que isso aconteça de novo. Dê uma olhada:

  1. Diminua a masturbação e os pornôs – isso aumenta a sensibilidade do pênis.
  2. Preservativo dentro do clima – colocar a camisinha pode acabar cortando o clima, então faça na hora certa. Não pare os estímulos, isso pode ajudar a manter a sensualidade e ereção.
  3. Evite lugares inseguros – um homem nervoso ou ansioso não consegue manter uma ereção, as vezes sequer consegue ter uma. Por isso, escolha locais seguros sem riscos.
  4. Diminua o uso de álcool e cigarro – ambos são nocivos a sua saúde e para ereção, podendo comprometer o desempenho sexual.
  5. Não apressar a penetração – se o pênis não estiver totalmente ereto, a penetração não vai mudar isso. Às vezes até piora. Então, continue com os estímulos até ele estar totalmente duro.
  6. Foque nas sensações e não no pênis – a paranoia para saber se o pênis está ereto pode causar tensão, que só piora a situação. Por isso, esqueça um pouco disso e foque no prazer.
  7. Se não estiver tão a fim, adie a transa – não adianta ter pressa, se você não está no clima, não se forçar.
  8. Sempre converse – se rolar a broxada mais uma vez, não sofra tanto, não é o fim do mundo. Converse com a sua parceira e explique o que aconteceu.
  9. Se não relaxar, desista – se você não consegue relaxar ou mesmo se excitar. Não insista, converse com a parceira.
  10. Tente novos estímulos – se rolar de novo, procure outros estímulos. Esqueça a fixação para levantar o pênis a qualquer custo, tente novos caminhos de excitação que realmente podem funcionar.

Saiba estas 4 coisas para não sofrer com a menopausa

A menopausa é o período pelo qual a mulher tem mudanças hormonais, saindo de sua fase produtiva. A grande questão é que muitas sofrem os efeitos da menopausa, sentindo ondas de calor, cansaço, alteração da memória, dentre outros.

O corpo realmente passa por transformações, entretanto, algumas delas podem ser amenizadas quando se adota alguns cuidados. Veja algumas dicas do que fazer para ter uma boa qualidade de vida durante essa fase.

  1. Realize exercícios físicos

Os exercícios são um ótimo aliado para reduzir os sintomas da menopausa, fazendo com que se manifestem com menor intensidade. Eles também ajudam a fortalecer a musculatura, preservando os ossos que tendem a sofrer mais com a osteoporose à partir desse momento.

Além desses benefícios, os exercícios ajudam na liberação de alguns hormônios, o que faz com que a sensação de bem-estar aumente.

  1. Coma os alimentos certos

Uma alimentação saudável é recomendada por toda a vida e quanto antes ela for iniciada, menor será o impacto da menopausa. Entretanto, nunca é tarde para mudar os hábitos alimentares, por isso, é preciso se atentar ao que coloca no prato.

A soja é bastante conhecida por auxiliar no equilíbrio hormonal, assim como a aveia, folhas verdes, abacates e outros alimentos. Ingeri-los em uma quantidade adequada por ter um efeito bastante benéfico.

Outra preocupação é com a diminuição de memória, essa além de ser estimulada, precisa ser alimentada. Os alimentos ricos em ômega 3 como os presentes nos peixes, fibra e brócolis, farão com que o seu cérebro continue funcionando.

Já para combater a osteoporose, nada melhor do que aumentar a ingestão do cálcio.

  1. Durma bem

Dormir é essencial para que o corpo continue com energia e cérebro funcionando bem. Noites em claro podem contribuir para a confusão mental e potencializar os sintomas desagradáveis da menopausa.

  1. Faça a reposição hormonal

Hoje é possível fazer a reposição hormonal com o acompanhamento médico. Converse com esse profissional sobre o seu caso e veja se há necessidade de tomar medicamentos que auxiliem.

Vale ressaltar que a reposição hormonal não é obrigatório, sendo indicada apenas para algumas pacientes.

Outras Dicas: