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Como mudar os hábitos para emagrecer de forma saudável

O primeiro passo para um emagrecimento natural, saudável e rápido é mudar seus hábitos alimentares, mas calma não se preocupe porque não é nada “sofrível” como o que tem que fazer nas dietas, ou seja, você não vai precisar parar de comer coisas que gosta ou ficar passando vontade. Quando falamos em mudar hábitos alimentares a maioria das pessoas “torcem o nariz”, acredite eu já fui uma destas pessoas, até entender que isto não significa ter que comer só mato e nada de açúcar…

O maior problema das pessoas ao tentar mudar sua rotina de alimentação é que elas tentam ser RADICAIS, tentam eliminar algumas comidas e bebidas da sua rotina do dia para noite, alguns até conseguem, mas a maioria aguenta apenas alguns dias para depois sucumbir e enfiar o pé na jaca legal.

Sabe qual o Segredo para conseguir mudar seus hábitos alimentares atuais por novos hábitos alimentares saudáveis?

R: NÃO SER RADICAL

Você vai se surpreender ao ver como as coisas ficam mais simples ao aplicar este princípio simples!

Você não precisa abrir mão de vez de alguns alimentos ou bebidas, é claro que se conseguir isto é melhor, mas não é algo “obrigatório” e se as pessoas entendessem isto todos perderiam peso com muita mais facilidade. Portanto o que vou abordar a seguir é o “Corte Parcial”, algo prático e fácil
que você pode começar hoje mesmo.

Corte Parcial

Alguns alimentos e bebidas realmente fazem mal para nosso organismo e são responsáveis por fazer as pessoas ganharem peso e dificultar a perda do mesmo.
O primeiro problema é que hoje em dia isto vale para quase tudo, pelo simples fato de que quase todos alimentos e bebidas que chegam em nossas casas e mesas são produtos industrializados, isto vale também para praticamente tudo que você come fora de casa em restaurantes, lanchonetes, padarias, etc.

O segundo problema é que praticamente todos estamos viciados neste tipo de alimentação e não é fácil abandonar estas comidas e bebidas do dia para noite.  Você pode até conseguir substituir alguma refeição por algum shake nutritivo, no site abaixo tem um artigo sobre um muito bom:

treinofeminino.org/lineshake-funciona/

Veja aqui também uma nutricionista falando sobre os benefícios deste tipo de bebida:

Porém para as demais coisas é que entra a sacada do “Corte Parcial” que vai te ajudar a conseguir aos poucos ir eliminando aquilo que é prejudicial, mas sem ser radical ao ponto de nunca mais beber ou comer determinado alimento. Vou te dar um exemplo bem simples e que todos podem conseguir fazer começando hoje:

O Refrigerante!

Não é segredo para ninguém que refrigerante engorda, além disso dá celulite e prejudica a saúde pelo excesso de açúcar, corantes e químicos. Sabendo disto, muitos tentam cortar o refrigerante de suas vidas e falham miseravelmente. Pois deixe-me dizer algo:

Você não precisa deixar de tomar refrigerante para sempre, basta diminuir o consumo!

Foi exatamente isto que eu fiz há cerca de 3 anos atrás e hoje tomar refrigerante não é uma necessidade, eu passo muito bem sem ele. Aqui em casa sempre tinha refrigerante e eu tomava no almoço, na parte da tarde, na janta, etc. Até que resolvi mudar esta situação, no começo cometi o erro de ser radical e tentar
parar de vez e não consegui, então decidi apenas me controlar o suficiente para tomar menos refrigerante.

Passei a tomar apenas um a dois copos por dia, e neste meio tempo comecei a “me acostumar” a tomar água também. Depois de um tempo passei a tomar apenas um copo por dia e até que cheguei ao ponto de não mais comprar refrigerante para minha casa.

Mas entenda que eu ainda não sou radical, embora normalmente não compre mais refrigerante aqui para casa, se eu for a uma festa de aniversário infantil por exemplo e lá tiver refrigerante eu me permito tomar um ou dois copos, como fico a maior parte do tempo sem refrigerante, tomar um copo ou outro de vez em quando não vai me fazer mal.

A mesma coisa em casos de um almoço de família ou num dia que chamar amigos em casa e pedir uma pizza, afinal vamos combinar, pizza com água não é a mesma coisa que um refrigerante, então num caso deste me permito comprar um e tomar também. O que não ocorre mais é de ir ao mercado e comprar refrigerante para levar pra casa, isto é algo que não faço há muito tempo e não sinto a mínima vontade de tomar refrigerantes no meu dia a dia.

Esta é a diferença entre ser radical e apenas usar o Corte Parcial, com ele nós conseguimos com o tempo eliminar a necessidade do nosso corpo por determinado alimento ou bebida, já sendo radical, cedo ou tarde mais de 90% das pessoas não vão aguentar e vão voltar a comer ou beber aquilo que tinham deixado e de forma exagerada.

Espero que estas pequenas dicas possam realmente te ajudar a perder peso!